Liste der Abkürzungen und Anglizismen aus der Sport- und Fitnesswelt
Es ist ja mittlerweile nichts Neues, dass im deutschen Sprachgebrauch jedes Treffen ein „Meeting“ ist, Nachrichten „gecheckt“ werden müssen und wir im „Job“ auf die „Work-Life-Balance“ achten sollten. Auch in der Sport- und Fitnesswelt halten Anglizismen und Abkürzungen mehr und mehr Einzug. Sicherlich stellt sich da die Frage, warum man als Deutschsprachiger „Squats“ statt Kniebeugen sagen oder das heutige Training als „WOD“ bezeichnen muss...
Nun gut, man muss den Verlust der Sprachkultur nicht mitmachen, aber zumindest sollte man wissen, wovon geredet wird. Manche Begriffe lassen sich nun mal schwer einordnen und manche Abkürzungen kommen aus der jeweiligen Sportart bzw. Disziplin (wie z.B. WOD aus dem Crossfit).
Begriffe und Erklärungen alphabetisch geordnet
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1RM - "One Repetition Maximum" - Das maximale Gewicht, welches man in einer Übunge bewältigen kann |
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Active Recovery - Aktive Regeneration, leichtes Training zur Erholung |
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Agility - Agilität, Beweglichkeit |
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Altitude Training - Höhentraining |
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BCAA - "Branched-Chain Amino Acids" - Verzweigtkettige Aminosäuren |
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BMI - Body-Mass-Index |
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Bodyweight Exercise - Übungen mit dem eigenen Körpergewicht |
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Box Jump - Sprung auf eine Kiste oder Plattform |
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Bulking - Masseaufbau, gezielte Gewichtszunahme |
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C&P - "Clean and Press" - Umsetzen und Drücken |
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Calisthenics - Körpergewichtstraining |
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Carbs - Carbohydrates, also Kohlenhydrate |
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Cardio - Herz-Kreislauf-Training |
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Cheat meal / Cheat day - Mahlzeit bzw. Tag, an dem man unabhängig seiner Diät isst, was einem schmeckt |
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Cheating - Übungen mit Schwung ausführen, um mehr Wiederholungen zu schaffen |
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Circuit Training - Zirkeltraining |
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Clean Eating - Gesunde, unverarbeitete Ernährung |
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Compression Gear - Kompressionskleidung |
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Cooldown - Abkühlungsphase nach dem Training |
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Deadlift - Kreuzheben |
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Detox - Entgiftung des Körpers durch Ernährung |
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Dips - Brust- und Trizeps-Übung, bei der man sich zwischen zwei Stangen hochdrückt (auch Barrendrücken genannt) |
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Drop Set - Technik, bei der das Gewicht nach Erschöpfung reduziert wird |
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Fat Burner - Substanzen oder Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung |
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FFM - fettfreie Körpermasse |
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Foam Rolling - Faszienrolle verwenden |
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HIIT - "High-Intensity Interval Training" - Hochintensives Intervalltraining |
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IIFYM - "If It Fits Your Macros" " ist eine Ernährungsphilosophie, die sich darauf konzentriert, die tägliche Nahrungsaufnahme auf die Makronährstoffe Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu basieren (unabhängig von der Art und Qualität des Lebensmittels) |
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Incline - Ansteigende Trainingsfläche, z.B. beim Laufband |
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Jumping Jacks - Hampelmänner als Aufwärmübung |
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Ketosis - Stoffwechselzustand, bei dem der Körper Fett verbrennt |
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Lean bulking - Aufbau von Muskelmasse ohne Zunahme an Körperfett |
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Leg Day - Trainingstag für Beine |
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Low Carb - Ernährung mit wenig Kohlenhydraten |
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Lunge - Ausfallschritt |
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Macros - Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) |
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Mountain Climbers - Übung, bei der man in Liegestützposition abwechselnd die Knie zum Brustkorb zieht |
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Muscle-up - Eine Kombination aus Klimmzug und Dip |
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Off-Season - Zeit außerhalb der Wettkampfsaison |
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Overhead Press - Schulterdrücken |
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Pecs - Brustmuskeln |
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Plank - Unterarmstütz |
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Plyo / Plyometrics - Plyometrisches Training setzt auf explosive Bewegungen wie Sprünge, um die Muskelkraft und -schnelligkeit zu steigern |
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PR - "Personal Record" - Persönlicher Rekord |
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Pre-Workout - Vor dem Training. Wird oft bei Nahrungsergänzungen verwendet, z.B. als Pre-Wortout-Booster |
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Pull-up - Klimmzug |
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Push-pull - Abwechselnd Druck- und Zugübungen absolvieren, z.B. Bankdrücken und danach Klimmzüge |
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Push-up - Liegestütz |
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Recovery - Regeneration (nach dem Training) |
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Rep - Wiederholung |
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Rest day - Ruhetag |
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Roids - Anabole Steroide |
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Set - Satz |
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Shape - Form (also in Form sein) |
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Snatch - Reißen (Übung aus dem Gewichtheben und Kettlebell-Sport) |
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Spotter - Trainingspartner, der beim Heben schwerer Gewichte zur Seite steht |
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Squats - Kniebeugen |
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Superset - Zwei Übungen direkt nacheinander ohne Pause |
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Supplements - Nahrungsergänzungsmittel |
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Tabata - Hochintensives Intervalltraining mit festen Zeiten |
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Tapering - Reduzierung der Trainingsintensität vor einem Wettkampf |
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Time Under Tension - Zeit, die ein Muskel unter Spannung steht |
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Tracker - Gerät zum Aufzeichnen, z.B. Sportuhr, welche die Anzahl der Schritte misst |
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Vascular - Gefäßbezogen, z.B. vaskuläre Gesundheit |
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VO2 Max - Maximale Sauerstoffaufnahme |
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Wall Sit - Übung, bei der man gegen eine Wand sitzt |
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WOD - "Workout of the Day" - Training des Tages, heutiges Training |
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Zercher Squat - Kniebeugen, bei denen man die Langhantel in den Armbeugen hält |
13. Februar 2024