Buchvorstellung: Der 4-Stunden Körper

Die ein oder anderen Leser kennen vielleicht „Die 4-Stunden-Woche" des amerikanischen Autors Timothy Ferriss. Dort gibt der abenteuerlustige Verfasser Anleitungen, wie sich die Arbeitswoche bei gleichzeitigem Mehrverdienst auf vier Gesamtstunden reduzieren lässt. In seinem neuesten Bestseller „Der 4-Stunden-Körper" geht es nun darum, wie man mit nur vier Stunden Training pro Woche zu mehr Fitness, Lebensqualität und einem athletischen Körper kommt.

Umfangreiche Recherche zu Muskelaufbau, Fettabbau und mehr

Der Autor hat gut recherchiert und präsentiert uns die wohl umfangreichste Sammlung aus Studien und Selbstversuchen rund um die Themen Muskelaufbau, Fettabbau, allgemeine Leistungssteigerung, Schlafforschung und sogar Erhöhung der sexuellen Potenz (kein Scherz). Timothy Ferriss hat sein Werk gut gegliedert und beschreibt verständlich, welche Methoden aus welchen Gründen heraus funktionieren. Der Verfasser geht dabei in die Tiefe und präsentiert wertvolle Insidertipps.

Praxisferne Empfehlungen als Schwachpunkt

Gerade hier heraus entstehen aber so einige „Empfehlungen", die in der Praxis wohl selten praktikabel sind. Wer möchte z.B. zum Zwecke der Fettverbrennung direkt nach dem Aufstehen einen ganzen Liter Eiswasser trinken? Tipps dieser Art häufen sich, aber man muss es dem Autor zugute halten, dass er uns auch keine einfache To-Do-Liste versprochen hat, sondern lediglich funktionierende Methoden. Diese zu nutzen oder auch nicht, überlässt er dem Leser. Hier hätte sich so mancher vielleicht etwas mehr gezielte Empfehlungen gewünscht.

Inhaltlich überzeugend, aber mit Schwächen in der Umsetzung

Inhaltlich kann das Buch überzeugen, und es entsteht zu keiner Zeit das Gefühl, dies alles schon einmal gehört zu haben. Auf die eingestreuten Tagebuchauszüge und manche persönlichen Erlebnisberichte hätte der Verfasser verzichten können – diese ziehen ein grundsätzlich gutes Buch ins Lächerliche.

Nicht lächerlich, sondern ärgerlich sind Trainingspläne, bei denen die Abkürzungen nur dem Autor bekannt sind. Auch finden sich vermeidbare Rechen- bzw. Übersetzungsfehler im Buch. Beispiel: „Sie beendete den Marathon nach 3h 32min – also mit einer Geschwindigkeit von etwa 5 km/h" – hier wollte der Verfasser wohl eher Minuten pro Kilometer als Einheit nehmen, was beim Übersetzer irgendwie anders ankam.

Genauso unfreundlich für deutsche Leser sind die eingestreuten Internetlinks und Produktempfehlungen, die ausschließlich auf englischsprachige Seiten bzw. Produkte verweisen, die nur in Übersee erhältlich sind. Der reißerische Titel lässt Schlimmes erahnen, und Mr. Ferriss bedient sich auch einiger klischeehafter Anekdoten.

Fazit

Schlecht ist das Buch jedoch bei Weitem nicht – ich würde es sogar als gut bezeichnen, vorausgesetzt man geht mit der richtigen Erwartungshaltung heran. Wer ein Fitnessbuch sucht, das abseits des Mainstreams denkt und auf wissenschaftliche Studien setzt, wird hier fündig. Wer hingegen eine klar strukturierte Schritt-für-Schritt-Anleitung erwartet, könnte enttäuscht werden.

Zusammenfassung

Der 4-Stunden Körper
Autor: Timothy Ferriss
600 Seiten
Riemann Verlag
ISBN: 978-3-570-50132-0
Preis: 22,95 Euro