Buchvorstellung: Die Wim-Hof-Methode

Der Niederländer Wim Hof sprengt bereits seit Jahrzehnten die Grenzen der körperlichen und geistigen Belastbarkeit und ist vor allem durch seinen fast schon anstrengungslosen Umgang mit extremer Kälte bekannt geworden. Seine Rekorde sind außerordentlich und reichen von einem fast zweistündigen Sitzen in einem Behälter voller Eis bis hin zum einem Marathon in der Wüste (und dies ohne einen Schluck Wasser).

Anfangs wurde Wim Hof lediglich als sympathischer „Verrückter“ betrachtet, mittlerweile gilt er als wissenschaftlich anerkannte Koryphäe und Begründer der Wim-Hof-Methode. Diese zielt durch Atemübungen und Kälteanwendung darauf ab, dass Immunsystem und allgemeine Wohlbefinden zu stärken. Ich lernte Wim Hof vor ein paar Jahren durch ein Interview persönlich kennen und war von seinem Charisma und seiner Methode begeistert. Ich wende sie seitdem mit Erfolg an. Wer Wim Hof und die gleichnamige Methode noch nicht kennt, dem empfehle ich, sich dieses Interview vorab durchzulesen.

Mittlerweile gibt es nicht nur online, sondern auch in Buchform offizielle Veröffentlichungen von Wim Hof. Ich habe diese selbstverständlich alle gelesen, die Begeisterung hielt sich jedoch in Grenzen. Nur „Becoming the Iceman*“ konnte mich überzeugen, allerdings war dies mehr ein Erlebnisbericht eines seiner Anhänger und enthielt kaum wissenschaftliche Erklärung. „Nie wieder krank / Die Kraft der Kälte*“ war durch seine Oberflächlichkeit eine deutliche Enttäuschung und auch der Wim-Hof-Teil in „What doesn´t kill us*“ war bestenfalls Mittelmaß.

Eine weitere Veröffentlichung

Nun also ein weiteres Buch, welches sich schlicht und einfach „Die Wim-Hof-Methode*“ nennt. Der Titel schafft erstmal den Spagat zwischen biographischen Elementen, wissenschaftlichen Erklärungen und anwendbaren Praxistipps. Auch inhaltlich wurde dies gut umgesetzt, so dass der Leser nie mit zu viel Theorie überfrachtet wird, aber auch nicht das Gefühl hat, eine Lebensgeschichte zu lesen. In der Form kann das Buch wirklich überzeugen, auch wenn es in manchen Bereichen etwas von dem abweicht, was an anderen Stellen geschrieben wurde. Aber schließlich hat auch Wim Hof seine Techniken überarbeitet und sein Wissen erweitert.

Da ich natürlich nicht davon ausgehen kann, dass jeder bereits im Vorfeld mit der Wim-Hof-Methode vertraut ist, hier kurz zusammengefasst, was der geneigte Leser von der Lektüre erwarten kann:

➤ Einblick in das spannende und bewegende Leben von Wim Hof

➤ Wissenschaftliche Erklärungen für das Wirken seiner Methode

➤ Basisübungen für bewussteres Atmen und den Umgang mit Kälte

➤ Fortgeschrittene Übungen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen

➤ Ehrliche Kommentare teilweise prominenter Anwender wie z.B. UFC-Superstar Alistair Overeem

➤ Viele kleine, aber nützliche Tipps für mehr Wohlbefinden, die sich ohne Aufwand schnell umsetzen lassen

➤ Eine Methode, welche sich spürbar auf das Immunsystem auswirkt und bei dauerhafter Anwendung die Stimmung hebt und Depressionen entgegenwirkt

Fazit

Ein überzeugender Ratgeber, der wirklich für jeden - ob Mann oder Frau, ob alt oder jung, ob Leistungssportler oder Couch-Potato, ob gesund oder kränklich – interessant und gewinnbringend ist. Wer seinen Körper und Geist respektiert, sollte sich diese Lektüre zu Gemüte führen.

Die Wim-Hof-Methode*
Autor: Wim Hof
Verlag: Integral / Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
ISBN: 978-3-7787-9308-4
Preis: 18 Euro